کرمانشاه ؛

آب کردن شکم و پهلو با دو حرکت ورزشی

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی های موضعی در ناحیه شکم و پهلوها، کمک فراوانی می کند.

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.دست ها را در هم قلاب کنید و بالای سرتان در حالی که آرنج ها کاملا صاف هستند، نگه دارید.پاها را عمود بر زمین کنید. سعی کنید زانوهای هایتان خم نشوند.30 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.


به پشت روی زمین دراز بکشید.ابتدا پاها را با زانوی صاف، عمود بر زمین کنید و کم کم، پاها را به عرض شانه ها باز کنید.کتف و بالای کمر خود را از زمین جدا کنید و دست ها را در حالت قلاب کرده (با آرنج صاف)، بین پاها نگه دارید.۳0 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.


انتهای پیام/ح





.

ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر: