یک حرکت ورزشی شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.

 یک حرکت ورزشی شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس

با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.

دست‌های خود را مشت کنید.

زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.

خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.

به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید.

حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید.

 

منبع:تابناک

انتهای پیام/

با این حرکت ورزشی به سرعت لاغر شوید 

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۱:۵۱ ۳۱ شهريور ۱۳۹۶
من انجام دادم وظرف 3روز هفتصد کیلو کم شد
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۲۷ ۳۰ شهريور ۱۳۹۶
خوبه
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۶:۱۷ ۳۰ شهريور ۱۳۹۶
عجب
Iran, Islamic Republic of
امین
۱۶:۰۷ ۳۰ شهريور ۱۳۹۶
درود
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر