۹ روش ساده برای درمان فوری سرما خوردگی

آیا می‌دانید غیر از پوشیدن لباس‌های گرم و نوشیدن مایعات فراوان، چه راه‌هایی برای درمان سرما‎خوردگی وجود دارد؟

۹ درمان سریع سرما خوردگیبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در این خبر با برخی از مهم‌ترین راه‌کارهای خانگی برای درمان سرماخوردگی آشنا می‌شوید: سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک های دریایی و مرغ اضافه کنید.

۱. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند. به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه.

۲. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).

۳. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید.

۴. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد.

۵. ویتامین C مصرف کنید خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب‎پرتقال می‎رویم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی‎گرم آب‎پرتقال طول دوره بیماری را در حدود ۸٪ کم می‎کند. این ویتامین همچنین به عنوان آنتی‌هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل می‎کند و به همین دلیل آب‎ریزش، و دردهای ناشی از سرما‎خوردگی را کاهش می‎دهد. منابع این ویتامین عبارتند از: کیوی، بروکلی، و گوجه‎فرنگی. گاهی هم می‎توان از مکمل‎های دارویی استفاده کرد.

۶. مصرف روی را افزایش دهید این ماده معدنی هم طول بیماری شما را کم می‎کند. افرادی که در این دوره قرص روی مصرف می‎کنند طول بیماری کوتاه‎تری خواهند داشت. روی از تکثیر شدن ویروس سرما‎خوردگی پیشگیری می‎کند. این ماده معدنی در مواد خوراکی مانند گوشت گاو، مرغ، غلات غنی شده و شیر و ماست یافت می‎شود.

۷. سیر مصرف کنید اگر سرما خورده‎اید، باید بوی بد سیر را فراموش کنید و از آن بیشتر استفاده کنید. سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می‎توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک‎های دریایی و مرغ اضافه کنید.

۸. از ورزش خود‎داری کنید با ترک ورزش در طول دوره بیماری، زودتر خوب می‎شوید. یا اینکه حد‎اقل سعی کنید حرکات ورزشی را کند‎تر انجام دهید: مثلا به جای دویدن، راه بروید. چون تمرینات سنگین بیشتر از همیشه انرژی شما را تحلیل می‎برد.

۹. از اسپری استفاده کنید به محض احساس کردن اولین علایم سرما‎خوردگی، به‌عنوان پیشگیری می‎توانید از اسپری بینی استفاده کنید. در اسپری هیچ داروی خاصی وجود ندارد، بلکه فقط مثل مانعی رفتار می‎کند که جلوی پیشروی ویروس‌ها را می‎گیرد.

منبع خبر: بهداشت نیوز

انتهای پیام/

با 9 راهکار ارزان قیمت به جنگ سرماخوردگی بروید

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۶ ۰۷ فروردين ۱۴۰۰
من سرما خوردم اونم شدید ابن راه گار هام انجام مبدم ولی بدتر اذیت میشم چیکار کنم،؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۶ ۰۷ فروردين ۱۴۰۰
من سرما خوردم اونم شدید ابن راه گار هام انجام مبدم ولی بدتر اذیت میشم چیکار کنم،؟؟
Iran (Islamic Republic of)
مارال
۱۹:۵۳ ۱۱ مهر ۱۳۹۸
سرما خوردم اشگ از چشام میاید سیرم ندارم عطسه هم میزنم پشت سر هم عرقم میریزم کی خوب بشم
Iran (Islamic Republic of)
مینا
۱۲:۰۳ ۲۹ مهر ۱۳۹۸
نگران نباش خوب میشی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۷ ۲۳ شهريور ۱۳۹۸
خیلی خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۶ ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
خیلی خوب است
Iran (Islamic Republic of)
سجاد
۱۷:۵۴ ۱۹ مهر ۱۳۹۷
منم خوب شدم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۸:۴۳ ۱۱ مهر ۱۳۹۷
استفاده کردیم
خیلی جالب بود
Iran (Islamic Republic of)
فرشاد
۱۱:۱۴ ۱۴ خرداد ۱۳۹۷
عالیه
Iran (Islamic Republic of)
شهرام
۲۱:۱۷ ۲۷ بهمن ۱۳۹۶
خوب بود.ممنون
United States of America
مجتبی قلیان
۱۹:۴۶ ۱۶ دی ۱۳۹۶
فوق العاده عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۶
عالیییییییییییییییی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۴ ۲۳ آذر ۱۳۹۶
لطفا بیشتر ازداروهای سنتی جهت درمان مطا لب ارسال نمایید
Germany
ناشناس
۰۹:۵۷ ۲۳ آذر ۱۳۹۶
فقط خوااااااااااااااب.....واااااااااای چقدر خستم برم بخوابم.......پس فردا شنبه ست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۶ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
اسماعيل
۲۲:۱۶ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
با مورد دوم كاملاً موافقم
خواب
خواب همه دردا رو شفا ميده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۴ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
بهترین دارو ، داروی طب اسلامی امام موسی کاظم برای سرماخوردگی هست حتما امتحان کنید عالیه
Iran (Islamic Republic of)
حقگو
۱۴:۴۳ ۱۰ بهمن ۱۳۹۷
من خواستم بخرم پول نداشتم! الانم به برکت این بی پولی سرما خوردم! یا حق
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۰۴ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
جالبه.
Iran (Islamic Republic of)
یاسر
۲۲:۰۴ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
به من اثر کرد ممنون
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر