خانم‌ها بخوانند؛

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

بیشتر بانوان و دختران جوان به بیماری کم خونی مبتلا هستند و آن‌ها برای رفع این بیماری باید در رژیم غذایی خود دقت کنند و از مواد سرشار از آهن استفاده کنند.

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. 

کم خونی بیماری رایج در میان بانوان است و طبق تحقیقات نیمی از خانم‌های باردار و دختران و زنان ١٤ تا ٤٣ سال از این بیماری رنج می‌برند و به آن مبتلا هستند در این مطلب به معرفی راهکار‌های موثر در رفع کم خونی بانوان اشاره می کنیم.

آهن بدنتان را تقویت کنید

اصلی‌ترین عامل کم خونی، کمبود آهن بدن است و همین موضوع سبب کم خونی شدید در میان بانوان می‌شود، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی مقوی که می‌توانند آهن بدنتان را تامین کنند استفاده کنید این مواد غذایی عبارت اند از گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان و تخم مرغ.

 

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

ناتوانی بدن در جذب آهن

ویتامین C کمک می‌کند تا آهن به راحتی جذب شود، زیرا گاهی اوقات کم خونی به دلیل ناتوانی بدن در جذب آهن رخ می‌دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب بهتر آهن کمک کرد.

بعد از غذا چای  ننوشید

چای برای ایرانیان جایگاه بسیار بالایی دارد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می‌کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام آهن مواد غذایی را از بین می‌برد و اجازه نمی‌دهد که هیچ ویتامینی از غذا به بدنتان برسد.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

تامین آهن بدن به کمک خشکبار

خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می‌کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم خونی بدنتان کمک می‌کنند.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

برای خود غذای سرشار از آهن درست کنید

می‌توانید برای خود یک غذای سرشار از آهن درست کنید، برای این‌کار کافی است چهار فنجان اسفناج تازه خام ، ٢ فنجان گوجه فرنگی خرد شده، ٦ عدد سیب زمینی استامبولی پخته، نصف فنجان مغز تخمه آفتابگردان، ٣ قاشق غذاخوری پنیر خامه ای، ٢ قاشق سرکه سیب، یک قاشق شکر یا عسل و یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده را با هم مخلوط و نوش جان کنید، این وعده غذایی خوشمزه نه تنها آهن بدن شما را تقویت می‌کند بلکه سرشار از ویتامین‌های مختلف دیگری همچون k,C, B. هم است.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

سبزیجات با برگ تیره تقویت کننده آهن بدن

علاوه بر گوشت سبزیجات با برگ تیره و برنج هم از جمله مواد غذایی هستند که شما با مصرف آن‌ها به بدن خود اجازه نمی‌دهید که به کم خونی دچار شود.

عسل در لحظه خون می‌سازد

خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید، این ماده غذایی به محض آنکه وارد کبد می‌شود شروع به خون سازی می‌کند و خون بدنتان را تامین می‌کند.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

جوشانده های رفع کم خونی بدن

میوه‌ها در دسترس‌ترین مواد غذایی خون ساز هستند، خوردن حداقل ٢ واحد میوه در روز کمک بسیار زیادی به رفع کم خونی بدن می‌کند؛ میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب همچنین خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب سبب خون سازی در بدن می‌شود.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

 

انتهای پیام/

ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸۸
در انتظار بررسی: ۰
United Arab Emirates
ناشناس
۲۰:۰۰ ۱۷ اسفند ۱۳۹۹
کم خونی دارم سردرد هم می باشم کدام غذا بده دارد
Iran (Islamic Republic of)
رفعت اسدی
۲۱:۲۴ ۳۰ بهمن ۱۳۹۹
سلام من دچار کم خونی شدم
Iran (Islamic Republic of)
فاطی
۱۸:۴۳ ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
سلام من خیلی کم خون هستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۸ ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
سلام من دچار کم خونی هستم بیش از ده بسته قرص اهن خوردم ولی کار ساز نبود چه چیزی مصرف کنم زودتر کم خونیم از بین میرود
Germany
ناشناس
۱۹:۳۹ ۳۰ دی ۱۳۹۹
سلام من زیاد کم خونی دارم زیاد سر درد هستم باید چیکار انجام دم تا خوب بشیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۰۲ ۲۸ دی ۱۳۹۹
سلام من چند ماهه دچار مشکل تنفسی شدم و قفسه سینم درد میکنه و کم خونی دارم و لاغر هستم آیا این مشکل تنفسی و درد قفسه سینه من از کم خونیمه چند روزه چای رو ترک کردم دنبال چیز های چاق کننده هستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۱۲ ۲۴ آذر ۱۳۹۹
بسیار عالی و مفید
Iran (Islamic Republic of)
بهزاد
۱۸:۴۵ ۲۳ آذر ۱۳۹۹
کم خونی تنفسی نفس عمیق نمیتونم بکشم
Iran (Islamic Republic of)
کتایون آقازاده
۱۲:۰۵ ۱۷ آذر ۱۳۹۹
ممنون ازهمگی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۴۰ ۰۶ آذر ۱۳۹۹
سلام من کمخونی دارم وزعفه بدن زعفه میده وناتوانی بدن دارم چه بخورم خوبشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۵ ۲۹ آبان ۱۳۹۹
چی باید بخوریم که کم خونی مون رفع بشه
Iran (Islamic Republic of)
ایران باقری
۱۸:۴۴ ۲۹ آبان ۱۳۹۹
من کم خونی شدید دارم باید چیگارکنم
Iran (Islamic Republic of)
سارینا
۱۵:۲۴ ۱۲ آبان ۱۳۹۹
سلام من کم خونی شدید دارم و سرم گیج میره و از آمپول هم میترسم میشه بگید چی باید بخورم؟
Iran (Islamic Republic of)
سحر
۱۳:۴۳ ۳۰ مهر ۱۳۹۹
من کم خونی دارم
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۱۸:۰۲ ۲۴ مهر ۱۳۹۹
من کم خونی شدید دارم
Iran (Islamic Republic of)
بهار
۱۷:۰۸ ۱۳ مهر ۱۳۹۹
عالی بود کاملا درسته
United States of America
زهره رجب زاده
۰۵:۵۲ ۰۷ مهر ۱۳۹۹
با سلام و خسته نباشی ببخشد من کم خونی شدید دارم باید از چه غذای استفاده کنم
Iran (Islamic Republic of)
ع
۲۱:۳۰ ۱۳ دی ۱۳۹۹
این همه مواد غذایی گفته بعد میگی چی بخورم) :
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۱ ۲۵ شهريور ۱۳۹۹
ببخشید با روشی خورد
Iran (Islamic Republic of)
یگانه دیسی
۲۳:۴۸ ۲۱ شهريور ۱۳۹۹
میشه بگید برای رفع کم خونی باید چیکار کنیم ؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۶ ۲۷ مرداد ۱۳۹۹
سلام من خیلی کم خونیم شدیده باید چیکارکنم؟
United States of America
سفینه خطر
۲۱:۰۱ ۱۹ مرداد ۱۳۹۹
نظری ندارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۷ ۱۴ مرداد ۱۳۹۹
باسلام منم کمخونیم به حد مرز رسیده همیشه هم ماهی گوشت قرمز میخورم باز همون آب وهمون کاسه دیگه از بیحالی سر گیجه خسته شدم دیگه نمیدونم چیکار باید بکنم لطفا یه راحل درست حسابی پیش پای ما بزارید؟
Germany
ناشناس
۰۱:۴۴ ۳۱ تير ۱۳۹۹
سلام این چند روز چشام زیاد درد میکنن سرگیجه شدید بنظرتون عامل کم خونیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۳۵ ۳۰ تير ۱۳۹۹
خوب است عالی ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۱ ۱۲ تير ۱۳۹۹
من کم خونی دارم حامله هم هستم چی باید بخورم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۷ ۱۱ تير ۱۳۹۹
من کم خونی شدیددارم...امروزفهمیدم..چکارش کنم میترسم باتغذیه چاق بشم
Iran (Islamic Republic of)
مهسا
۱۳:۰۱ ۰۸ تير ۱۳۹۹
من کم خونی شدیدی دارم چی بخورم
Iran (Islamic Republic of)
نفس
۲۱:۴۷ ۰۳ تير ۱۳۹۹
صلام من که هرکاری میکنم که کم خونیم خوب نمیشه ۳ساله تحت درمانم و از سرم های اهن مصرف میکنم
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۲۲:۵۹ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
خوب
Iran (Islamic Republic of)
آیدا❤❤❤
۱۸:۴۸ ۰۷ خرداد ۱۳۹۹
عالی بود فداتون
Netherlands
ناشناس
۲۰:۵۳ ۰۵ خرداد ۱۳۹۹
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۰۰ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی‌ عالی‌ ‌ کمک‌ به‌ بدن‌ لنسان‌ می‌ کند‌ این‌ چیز‌ ها
Iran (Islamic Republic of)
علی سالمیان زاده
۲۳:۵۲ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام من کم خون شدیدی هستم چه غذا هایی استفاده کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۰۵ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی ممنون بابت پیش نخادتون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۵۹ ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
عالی
Iran (Islamic Republic of)
حفیظه
۱۳:۳۷ ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۱ ۱۵ اسفند ۱۳۹۸
سلام من خیلی کم خونی دارم میترسم چیزی هم بخورم چون زود چاق میشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۹ ۱۳ فروردين ۱۳۹۹
با ورزش دوست باش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۵ ۰۵ اسفند ۱۳۹۸
ممنون از راهنماییتون
Afghanistan
ناشناس
۲۳:۳۴ ۰۳ اسفند ۱۳۹۸
عالی
Iran (Islamic Republic of)
مریم حسنی
۲۳:۲۹ ۲۵ بهمن ۱۳۹۸
یک تغذیه ی مناسب برای رفع کم خونی ¿
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۶ ۰۸ بهمن ۱۳۹۸
علائم کم‌خونی چیه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۴ ۰۸ بهمن ۱۳۹۸
عالیییییییی
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۲۳:۵۱ ۰۱ بهمن ۱۳۹۸
نظری ندارم
Afghanistan
ناشناس
۱۲:۴۹ ۰۱ بهمن ۱۳۹۸
من.یک.دخترک.شش.ساله.دارم.بسیار.کم.خون.ولاغر.است.باید.چکنم
Iran (Islamic Republic of)
سرزمین من
۱۹:۱۳ ۱۹ دی ۱۳۹۸
لطفاخوراکی های درمانی کم خونی رابه اشتراک بگذارین
Iran (Islamic Republic of)
ملیسا
۰۱:۱۶ ۲۰ مرداد ۱۳۹۹
عزیزم قرص فیفول یا فولیک اسید صبح بدید چاق میشن و کم خونشون بهتر میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۳۰ ۱۹ دی ۱۳۹۸
سلام من جا میرم دکتر میگه کم خون هستی باید چیکار کنم که کم خونی رفع شه
Iran (Islamic Republic of)
بهزادی
۱۹:۱۸ ۱۵ دی ۱۳۹۸
سلام ببخشید خانم من کم خونی شدید داره به طوری که سر درد داره و بدنش ضعیف میشه چ کار باید بکنم راهنماییم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۱۰ ۱۱ دی ۱۳۹۸
سلام من از عمل پلیپ رحم کم خونی گرفتم چیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ابولفضل
۱۱:۵۷ ۲۰ آذر ۱۳۹۸
سلام من خیلی کم خونم بایدچه کارکنم که کم خونیم رفع بشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۱۱ ۱۷ آبان ۱۳۹۸
من خیلی کم خونم چی کار کنم
Turkey
SevdaReyhani
۲۳:۵۱ ۱۵ آبان ۱۳۹۸
نقطه های نورانی جلوی چشم هم ایا دلیل کم خونی است؟
Afghanistan
ناشناس
۱۹:۴۶ ۰۷ آبان ۱۳۹۸
من خیلی کم خون هستم لطفا یک راه حل نشان بدهید
Iran (Islamic Republic of)
مبینا
۲۳:۲۰ ۰۶ آبان ۱۳۹۸
سلام شوهرمن کم خونه ودائم ضعف میکنه وسرگیجه وتاری دیدداره چیکارکنم خوب بشه توروخدایه راهکارپیشنهادبدین
Afghanistan
ناشناس
۱۹:۵۳ ۰۶ آبان ۱۳۹۸
سلام من زیاد کم خون هستم بخاطرکم خونیم حتاصورتم لکه های قهوی پیداکرده بخاطرنجات یافتن ازکم خونی ولکه های صورتم کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ستاره
۱۳:۴۸ ۰۳ آبان ۱۳۹۸
سلام من خیلی کم خونم برای راه حلی نشون بدین
Iran (Islamic Republic of)
sahar
۱۰:۵۲ ۰۲ آبان ۱۳۹۸
سلام من کم خونی شدید دارم توروخدا راه حلی نشون بدید
Iran (Islamic Republic of)
ملیسا
۰۱:۱۷ ۲۰ مرداد ۱۳۹۹
فیفول یا فولیک اسید مصرف کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۰۸ ۲۲ مهر ۱۳۹۸
سلام خانوم فشارش پایین بایدچیکارکند که فشارش تنظیم بشه راحل بهم بگین ممنون میشوم
Iran (Islamic Republic of)
Hadis
۰۰:۰۹ ۲۰ مهر ۱۳۹۸
سلام مادر من همیشه احساس بدن درد و تب سرد میکنه بنظرتون از کم خونیه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۲ ۱۹ مهر ۱۳۹۸
سلام من هم کم خونی دارم هم کراتین کلیه ام بالاست محبت کنید چی بخورم که هم برای کم خونی وهم اینکه برای کلیم که کراتین بالاست خوب باشه
Iran (Islamic Republic of)
ملیسا
۰۱:۱۸ ۲۰ مرداد ۱۳۹۹
بله
Iran (Islamic Republic of)
خانم
۱۹:۴۷ ۰۳ مهر ۱۳۹۸
سلام من خیلی در طول روز احساس خستگی میکنم و هم خیلی خواب آلود هستم این هم میتونه عامل کم خونی باشع؟خواهش میکنم منا راهنمایی کنید چون من دهم هستم و خیلی هم درسام سنگینه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۰ ۲۰ بهمن ۱۳۹۸
اره عامل کم خونی هستش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۴۳ ۰۱ مهر ۱۳۹۸
ببخشید کم خونی مینور چیه اگ کسی میدونه راهنماییم کنه دکترتو جواب ازمایشم گفت مشکوک ب کم خونی مینورم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۲ ۰۶ فروردين ۱۳۹۹
کم خونی بیش حد است که نیاز به درمان نداره اگه داروی فولیک اسید مصرف کنی حل میصه
Iran (Islamic Republic of)
صادق
۲۰:۵۷ ۲۷ شهريور ۱۳۹۸
خانومم کم خونی شدید داره چی کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
معصوم
۲۳:۳۱ ۲۲ شهريور ۱۳۹۸
من همیشه سردرد میشم چه باید کرد
Germany
مهسا
۱۵:۰۱ ۱۶ شهريور ۱۳۹۸
این چیز هایی که برای کم خونی هست تا چه مدت باید استفاده کنم تا کم خونیم رفع بشه
Austria
النا
۲۳:۴۰ ۱۵ شهريور ۱۳۹۸
من هفته چهاربار يا بيشتر اسفناج ميخورم و برگه زردالو و انجير خشك روزبروز كم خونيم بيشتر ميشه چون گوشت نميخورم براي كم خوني فقط گوشت و جگر خوبه فقط
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۵۷ ۲۷ مرداد ۱۳۹۸
سلام خسته نباشید من هم کم خونی شدیددارم هم ویتامین Dخیلی پایینه چه چیزایی باید استفاده کنم
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۰۱:۳۱ ۲۲ مرداد ۱۳۹۸
سلام من کم خونی شدیدی دارم سردرد و بدنم یخ میزن و حس میکنم قلبم نمیزنه حسش نمیکنم و کلا بدنم بی حس میش حسه خسگی نمیتونم از جام بلن شم باید چیکار کنم هر شب بخاطر این موضوع نمیتونم ی خواب راحت داشته باشم
Iran (Islamic Republic of)
بشرا
۲۳:۳۲ ۱۷ مرداد ۱۳۹۸
کم خونی شدید شدید شدید شدید آخرش و تلاسمی مینور هم هست. چه راهی را حلی برای این کام خونی دارد لطفاً راهنمای کنید تشکر از لطف شما
Netherlands
الناز
۱۷:۲۷ ۲۲ آذر ۱۳۹۸
کم خونی شدید سر درد سر گیچه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۰۵ ۱۶ مرداد ۱۳۹۸
سلام من خیلی کم خونم اگه گشنه شوم دست میرزه سرم درد میکنه پول ندارم گوشت بخرم یا ماهی چه کنم
Iran (Islamic Republic of)
سعید
۱۸:۴۰ ۲۱ شهريور ۱۳۹۸
آقای محترم یعنی چی که نمیتونی گوشت بخری،اگه الان بری بیمارستان و یک میلیون ازت بگیرن خوبه؟
برو بخر این حرفارو نزن
Iran (Islamic Republic of)
یعقوب
۱۳:۲۶ ۱۲ مرداد ۱۳۹۸
سلام من پسر شش ماهه دارم که کم خونی داره ارثی هست از مادرم بهش رسیده ایا راحلی هست انجام بدم لطفا اگه می دونید بگید
Iran (Islamic Republic of)
یعقوب
۱۳:۲۱ ۱۲ مرداد ۱۳۹۸
من پسرم کم خونی ذاتی داره مادرمن و خودم از کم خونی رنج میبرییم نمیدونم کم خونی ذاتی درست میشه یا نه
Iran (Islamic Republic of)
مجتبی
۱۴:۲۹ ۱۱ مرداد ۱۳۹۸
سلام خانوم من تازه فارغ شده کم خونی داره چه غذاهایی بخوره بهتره براش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۸ ۳۰ تير ۱۳۹۸
فقط گوشت و جگر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۷ ۲۳ تير ۱۳۹۸
من کم حونی شدیدی دارم به نظرتون چه مواد غذایی رو مفید است که کم خونی ار از بین ببرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۰۷ ۰۳ تير ۱۳۹۸
سلام خواهرزادم ۷ ماهشه بنظرتون چ چیزی باید بهش بدن تا کم خونیش کم بشه
Iran (Islamic Republic of)
زهرا نهاردانی
۱۴:۱۸ ۰۲ تير ۱۳۹۸
کاملا درسته
Iran (Islamic Republic of)
بایرش
۱۷:۰۲ ۳۰ خرداد ۱۳۹۸
سلام خانم من کم خونی شدید داره من خودم هم کارگرم نمی توانم گوشت یاعسل بخرم یاماهی بخرم به نضرتان چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۰ ۰۱ خرداد ۱۳۹۸
این تصور غلط وجود داره که به هر کی کم خونی داره می‌گند اسفناج بخور. آهن اسفناج غیر قابل جذبه.
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۸:۴۵ ۱۶ مهر ۱۳۹۷
سلام به نظر من، ما به خوراکی هایی که سالم و مفید هستند نباید "نه" بگوییم، باید سعی کنیم که آن ها را میل کرده اگر چه خوشمزه هم نباشند، چون بسیار برای بدن و سلامتی انسان مفید هستند.
ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ایکس ویژن
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر