5 ورزش برای درمان افسردگی

برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارساز است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارساز است. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثر می باشد افسردگی است.

اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما می تواند نقش بزرگی را بازی کند. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستید در ادامه با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است بیشتر آشنا می شویم.

1. تأثیر یوگا در درمان افسردگی

یوگا بطور کلی یک ورزش آرام بخش و تسکین دهنده است و نه تنها در کوتاه مدت برای درمان بیماری موثرمی باشد بلکه در بلند مدت کسانی که تمرینات یوگا را تجربه میکنندکاهش قابل توجهی در میزان اضطراب، افسردگی و اختلالات روحی روانی خواهند داشت. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق می تواند برای افرادی که در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند بسیار مفید باشد.

2. با پیاده روی افسردگی را درمان کنین

پیاده روی علاوه بر افزایش فعالیت قلبی عروقی، از افسردگی هم جلوگیری میکند و صرف وقت زیادی در طبیعت می تواند اثرات مفیدتری برای سلامت روان داشته باشد.

3.ایروبیک

یکی از شادترین فعالیت هایی که در درمان افسردگی فوق العاده مؤثر و مهیج است ایروبیک می باشد. که اگر گروهی و دست جمعی انجام شود تأثیر بیشتری در روند درمان دارد. مطالعات نشان می دهد که ایروبیک در اولویت بیشتری برای درمان افسردگی قرار دارد چون می تواند به تقویت ارتباط بین ذهن و بدن کمک زیادی کند.

4. پرورش اندام روحتان را تازه میکند

پرورش اندام و تقویت عضلات با افزایش قدرت بدن باعث بالابردن عزت نفس و از بین رفتن افسردگی می شود این ورزش خواب راتنظیم کرده و استرس را کاهش می دهد و با بهبود خلق و خو درمان موثری برای افسردگی به شمار می رود.


بیشتر بخوانید: گیاهی که افسردگی شما را درمان می‌کند!


5. ورزش تای چی

تای چی یک ورزش رزمی چینی است که در آن حرکاتی مشابه یوگا انجام میشود. نتیجه مطالعات انجام شده نشان دهنده تأثیر این ورزش در درمان افسردگی، اضطراب و خشم و استرس است. تمرینات تای چی شامل تمرکز ذهنی، تعادل فیزیکی، آرامش عضلات و تنفس آرام و عمیق هست که می تواند نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و روحیه داشته باشد.

منبع: دونفره

انتهای پیام/

درمان افسردگی با این ورزش ها

طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۱
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۴۹ ۰۲ تير ۱۳۹۸
عوامل گریز از افسردگی و اضطراب:
ارتباط با حضرت حق
تغذیه مناسب
ورزش
یک برنامه هنری مورد علاقه
صحبت کردن با دوستان و خانواده
گریه زیاد
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۹:۰۷ ۱۰ آذر ۱۳۹۷
درمان افسردگی و استرس دارو درمانی ورزش مدیتیشن خواب کافی تغذیه مناسب مخصوصا مکمل های حاوی روی و ویتامین های گروه ب هستش
Iran, Islamic Republic of
انیس
۱۳:۰۰ ۱۴ آبان ۱۳۹۷
مرسی
Iran, Islamic Republic of
مهتاب
۲۲:۲۵ ۱۷ مهر ۱۳۹۷
سلام مقاله افسردگی فیلیا نوشته راه درمان افسردگی قرص و داروئه ک!!!!
Iran, Islamic Republic of
نیلوفر
۱۴:۴۵ ۱۶ مهر ۱۳۹۷
سلام.من توی مشاوره افسردگی خیلیا خونده بودم راه درمان افسردگی یا دارو هستش یا روانشناس.ممنون به نظرم این راه از همه روش ها بهتره
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۵۲ ۱۲ فروردين ۱۳۹۷
خیلی عالی بود
Iran, Islamic Republic of
نرگس
۱۳:۳۵ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
جالب بود ممنون
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۲:۵۰ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
پیاده روی در طبیعت و خواندن روزانه قرآن کریم حتی یک صفحه .
Iran, Islamic Republic of
تقی
۱۱:۲۶ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
بهترین راه برای آرامش اتصال به حضرت احدیت است و لا غیر.
Iran, Islamic Republic of
تقی
۱۱:۲۶ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
بهترین راه برای آرامش اتصال به حضرت احدیت است و لا غیر.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۰:۳۴ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
سپاس
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
طرح 82 خرید مسکن
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر