علت اصلی گرفتگی عضلات/ چگونه از شر «اسپاسم عضلانی» خلاص شویم؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره علت بروز گرفتگی عضلات و راه‌های پیشگیری از آن توضیحاتی داد.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ زهرا روددهقان دکترای آموزش پرستاری و هیئت علمی گروه داخلی و جراحی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: گرفتگی عضلات به حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه‌ها گفته می‌شود؛ این انقباض عضلانی معمولاً دردناک و ناخوشایند است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز ادامه داشته باشد؛ عارضه‌ای جـدی نیست و به جز در موارد خاص، پس از مدت کـوتاهی برطرف می‌شود.

علت اصلی گرفتگی عضلات/ چگونه از شر «اسپاسم عضلانی» خلاص شویم؟

روددهقان بیان کرد: گرفتگی عضلات به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که شایع‌ترین آن به دلیل انجام تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات است، همچنین کم آبی بدن، قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی، انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیت‌های بدنی، به‌هم‌خوردن تعادل مایعات، هورمون‌ها و الکترولیت‌های بدن، خالی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری هستند، به وجود می‌آید.


بیشتر بخوانید: 5 خوراکی برای درمان گرفتگی عضلات


وی ادامه داد: برای پیشگیری از بروز گرفتگی باید قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید، همیشه بیش از نیاز خود آب بنوشید، همراه با افزایش مصرف مایعات، از موادی که نمک بیشتری دارند مثل آجیل شور یا دوغ استفاده کنید یا کمی به آب نمک اضافه کنید یا همراه میوه نمک بخورید، در صورتی که در محیط گرم فعالیت می­‌کنید یا در صورتی که بیش از حد معمول عرق می‌کنید، میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.

علت اصلی گرفتگی عضلات/ چگونه از شر «اسپاسم عضلانی» خلاص شویم؟

این دکترای آموزش پرستاری افزود: زیاد از عضلات خود کار نکشید، پیش از فعالیت بدنی ابتدا حتماً بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید، در زمانی که قصد استراحت دارید به طور ناگهانی توقف نکنید؛ به تدریج از سرعت خود کم کنید و در زمان استراحت هم عضلات خود را ماساژ بدهید.


بیشتر بخوانید: کمبود این ویتامین ها باعث گرفتگی عضلات می شود


روددهقان یادآوری کرد: در صورت بروز گرفتگی عضلانی حرکات کششی برای عضلات درگیر انجام دهید؛ عضله مصدوم را به آرامی بکشید؛ زیرا کشیدن تدریجی عضلات به رفع کوفتگی آن کمک می­‌کند، توجه داشته باشید محکم کشیدن عضلات ممکن است گرفتگی را تشدید کند، از کیف یا کیسه حاوی یخ یا آب گرم استفاده کنید، روزانه به مقدار مناسب آب بنوشید، موضع درد را به آهستگی ماساژ بدهید.

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
سیدمحمد
۰۲:۰۰ ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۹
مرسی از تو زیاد شما
Iran, Islamic Republic of
فرهاد مکتوبی
۰۲:۵۴ ۲۸ دی ۱۳۹۸
سلام من ۳۷سال سن دارم شغلم راننده ترانزیت هست قبلا هیچ مشکلی نداشتم ولی الان مدت ۷ی۸ماهیه که زندگیم حروم شده چپ و راست کله عضلات بدنم میگیره حتا کف پام حتئ کمرم؛رانم؛ساقه پام دیگه اینطور بگم هرجای بدنم که عضلی باشه میگیره خواهشمندم یه جواب با راه حل بهم بدید تا یه عمر دعایه خیر براتون بکنم مرسی وخسته نباشید
Iran, Islamic Republic of
salar5
۰۲:۴۴ ۲۳ آذر ۱۳۹۸
سلام بسیار مفید واموزنده بود
Iran, Islamic Republic of
زهره
۰۱:۵۲ ۰۹ خرداد ۱۳۹۸
سلام دوستان , این نمکای بسته بندی پودر شده که از نمک پاش مثل آبشار ازشون نمک میاد , و به اسم نمک ید دار سالهاست به فروش میرسند , فقط سمند یعنی فقط ترکیب کلرید سدیم هستند , کلرید سدیمی که یه ماده صرفا شور هست و تمام املاح ضروری اون گرفته شده , املاحی که اتفاقا املاح به شدت ضروری بدن هستند , بله نمک بدون این املاح یک سم سفیده , ولی یه نگاهی اگه به طب اسلامی و سنتی بندازین میبینین که چقدر نمک برای بدن ضروری و مهم هست , البته نمک اصیل , مثل نمک دریا , دریاچه , یا سنگ نمک طبیعی که کوبیده شده , که تو طب اسلامی حتی با این نوع نمک بیماری فشار خونو دارن الان درمان میکنند و میدونیم بزرگان دین مثل پیامبر ص و حضرت علی ع یکی از غذاهای اصلیشون نونو نمک بوده به خاطر همین خاصیتاش
Iran, Islamic Republic of
زهرا
۱۳:۰۴ ۱۰ دی ۱۳۹۷
سلام من از بچگی عضلاتم میگیره در سن24سالگی دکتر تشخیص داده مادر زادی است ومن الان 27سالمه همچنان خوب نشدم خیلی حس بدی دارم به زندگی میشه راهنماییم کنید چکار کنم که بهتر شوم
Iran, Islamic Republic of
سجاد
۱۷:۰۸ ۲۳ شهريور ۱۳۹۸
آب نمک بخور
Iran, Islamic Republic of
م
۲۱:۲۹ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
منم عضلاتم میگیره ازبس پشت سیستم می شینم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۰۰ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
این نمکا بسته بندی که نمک نیس معلوم نیس چیه
Iran, Islamic Republic of
سارا
۱۶:۲۳ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
نمک فشارخون رو بالا میبره.خوب که نیست که میگین مصرف کنین.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۶:۰۴ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
خوردن آب خیلی مؤثره
من امتحان کردم
کیسه آب سرد بهتر از کیسه آب گروه
Iran, Islamic Republic of
حجت
۱۴:۲۰ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
پس چرا از ویتامینها چیزی نگفتی .گویا یادت رفت
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۱:۰۲ ۰۳ آبان ۱۳۹۷
کلیک روی مطلب ،جوابت رو میگیری
United States
ناشناس
۱۱:۰۵ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
این مطلب بیشتر تبلیغ برای خوردن نمک بود یعنی راهکار بهتری برای افزایش مصرف مایعات وجود نداره؟ هر مطلبی از هر کسی که ارزش نشر نداره.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۴:۰۷ ۰۴ آبان ۱۳۹۷
نمک یک ماده ضروری برای بدن است ولی افراط در آن صحیح نیست
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر