خوراکی‌هایی که ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند +روش محاسبه ضربان قلب

گاهی فرد به علت استرس دچار افزایش ضربان قلب می‌شود، بالا رفتن ضربان می‌تواند پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود آید.

به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، میزان تعداد ضربان قلب افراد بسته به سن می‌تواند متفاوت باشد و از طرفی بالا و یا منظم بودن آن خبر از بیماری فرد می‌دهد، اما در این بین خوراکی‌هایی وجود دارد که سبب تنظیم ضربان قلب می‌شود و امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد به معرفی آن ها بپردازد.

خوراکی‌هایی که ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند

ضربان نبض نرمال چیست؟

ضربان قلب معمولی معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است؛ لذا ضربان قلب شما ممکن است متفاوت باشد.

کودکان ضربان قلب سریعتر و بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.


ببینید: فیلمی جالب و دیدنی از تپش قلب خارج شده از بدن انسان


حداکثر ضربان قلب هم به طور متوسط به بالاترین ضربان قلب شما می‌گویند.

برای محاسبه حداکثر ضربان قلب قابل پیش بینی خود می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:

سن خود-۲۲۰= حداکثر ضربان قلب

خوراکی‌هایی که ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند

خوراکی‌های تنظیم کننده ضربان قلب

 بالا بودن یا نامنظم بودن ضربان قلب نشانه بیماری این عضو بدن است.

برای برطرف کردن این مشکل می‌توانید از مواد غذایی تنظیم کننده ضربان استفاده کنید.

این مواد غذایی آرام بخش است و در تنظیم ضربان موثر است.


بیشتر بخوانید: بررسی ضربان قلب با کمک رادار ممکن شد


گاهی بالا رفتن ضربان، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می‌آید و فرد به علت استرس دچار افزایش ضربان قلب می‌شود.

علاوه بر آن بالا بودن غیرطبیعی فشار خون نیز می‌تواند علت بی نظمی ضربان قلب باشد.

  • جو دو سر

بهترین ماده غذایی برای دفع کلسترول مضر از سرخرگ هاست.

این ماده غذایی اسید چرب امگا ۳ دارد که ضربان را ثابت نگه می‌دارد.

  • نعناع

بر اساس دیدگاه طب قدیمی شرق، نعناع تقویت کننده عضله قلب و افزایش دهنده گردش خون در قلب است.

  • کدو تنبل

منیزیم موجود در آن در تنظیم ضربان قلب موثر است.

  • سیر

«آلیسین» موجود در سیر مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد در قلب می‌شود و کلسترول مضر را از بین می‌برد.

  • نمک

همیشه بالا بودن ضربان قلب مسئله ساز نیست گاهی نیز پایین بودن ضربان قلب مشکل ایجاد می‌کند.


بیشتر بخوانید: با پیشگیری ساده می‌توان مانع از بروز بیماری‌های قلبی شد


مصرف نمک برای افرادی که دچار کندی ضربان هستند، موثر است.

  • مغز میوه

این تنقلات سرشار از چربی سالم است که از قلب در برابر شوک محافظت می‌کند و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد.

خوراکی‌هایی که ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند

  • ماست

ماست غنی از ویتامین B۱۲ است که در کنترل تپش قلب تاثیر دارد.

ویتامین B۱۲ کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی رشد کند و استرس وارد شده را تحمل کند.

  • موز

موز، سرشار از پتاسیم است.


بیشتر بخوانید: ۵ علامتی که می‌گوید وضعیت قلب تان خوب نیست!


این الکترولیت برای برقراری ارتباط بین مغز و قلب لازم است؛ بنابراین در تنظیم ضربان موثر است.

  • ماهی

همه ماهی‌های چرب از جمله سالمون حاوی اسید چرب امگا۳ هستند و  کلسترول خوب دارند بنابراین برای سلامت قلب بسیار مفید است.

  • کشمش

کشمش، برای حفظ ضربان سالم قلب، لازم است و در ایجاد تعادل سدیم و پتاسیم بدن نقش دارد.

کشمش سرشار از پتاسیم لازم و کم سدیم است؛ لذا یکی از بهترین مواد غذایی برای تنظیم ضربان است.

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۱۶ ۲۱ آبان ۱۴۰۰
سلام خسته نباشید ..
من چن ماهی بود ک گاهی توی قلب و دست چپم درد احساس میکردم و به مرور بدتر شد تنگی نفس توی راه رفتن ناراحتی و حتی هنگام فعالیت دارم لازمه به پزشک مراجعه کنم ؟
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه دذیس
۰۲:۵۳ ۳۱ مرداد ۱۴۰۰
من تازگیا رژیم گرفتم از اون موقعی ضربان قلبم ۵۵یا،۵۲رسیده البته طب سوزنی وبادکش میرم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۰ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام من سمیرا هستم وقتی دراز میکشم قلبم خیلی شدید میزند بلند میشم میشینم دوبارم میزنه به سه تا نفس عمیق هم نمیشع دست وپام فرمان نداره نبضم نمیزنه باید چیکار کنم تا نبضم را کنترل کنم
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۲۲:۱۸ ۱۳ فروردين ۱۴۰۰
خوردت کره گاوی با عسل بهترین درمان
بیماری های قلبی است دلیل اینکه دکترا این نسخه رو نمیدن چون بیکار میشن...
Iran (Islamic Republic of)
رضا محمدی
۱۳:۴۸ ۰۲ اسفند ۱۳۹۹
کارکرد قلب پایین است چکار کنم و چی بخورم تا عید بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۴ ۰۵ بهمن ۱۳۹۹
من هم معمولا تپش قلب دارم زود به نفس نفس میفتم و گاهی تنگی نفس هم دارم
Netherlands
اذيتا
۱۵:۲۱ ۱۵ آذر ۱۳۹۹
من ضربان قلبم كم هست و الان در حال شيمي درماني هستم بايد چكار كنم،
Iran (Islamic Republic of)
فیروز برزگر
۲۰:۴۳ ۰۴ خرداد ۱۳۹۹
سلام
ضربان قلبم کم شده سالهای نسبتا دور هم این طوری بود۵۳بار دردقیقه احساس ناراحتی میکنم کمی سر گیجه چکار کنم ؟ چه غذا یا دارویی یا چه دستوری می دهید تا ضربانم کمی بالا بره ۵۵سال دارم اندکی تنگی نفس هم دارم.
Iran (Islamic Republic of)
فهیمه زارع
۱۳:۰۸ ۰۲ اسفند ۱۳۹۹
سلام عزیزم من دکتر قلب هستم .. تو باید جو دوسر نعناع و ماهی بخوری تا جلو گیری از کاهش قلبت کند . هرچه تند تر هم که میتوانی به پزشک تنفس مراجعه کن و روزی ۲ ساعت و چهار بار در روز یعنی ۵۰ تا ۴ بار ورزش کن
Iran (Islamic Republic of)
یاسین
۲۳:۱۱ ۲۱ فروردين ۱۳۹۹
ضربان قلبم بالاست
و تنگی نفس دارم
Singapore
زینب
۱۶:۱۲ ۱۴ شهريور ۱۳۹۸
طپش قلب دارم
Iran (Islamic Republic of)
فهیمه زارع
۱۳:۰۹ ۰۲ اسفند ۱۳۹۹
نگران نباش و بیدمشک بخور
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر