خوراکی‌هایی که بدنتان را مملو از ویتامین D می‌کند

برای جذب ویتامین D در بدن باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد، در این گزارش می‌توانید مواد غذایی طبیعی و مفید که سرشار از این ویتامین هستند را بشناسید.

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، ویتامین D از جمله ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که باید هر روز آن را در سبد غذایی خود قرار داد.

هرچند این ویتامین در نور خورشید و قرص‌های شیمیایی وجود دارد، اما برای آنکه میزان جذب آن در بدن بیشتر شود باید به کمک میوه‌های طبیعی میزان این ویتامین مهم را در بدن بیشتر کرد، در اینجا به معرفی چند ماده غذایی طبیعی و مفید که سرشار از ویتامین D هستند می‌پردازیم.

ماهی سالمون

ماهی‌های چرب منبع غنی از انواع ویتامین‌ها هستند و می‌توانند سلامت بدن را تضمین کنند، این ماهی‌ها و مخصوصا سالمون سرشار از ویتامین D هستند و باید حتما در رژیم غذایی هفتگی افراد قرار گیرند.
 
خوراکی‌هایی که بدنتان را مملو از  ویتامین D می‌کنند


صدف

صدف یک ماده خوراکی و طبیعی است که دارای مواد معدنی بسیار و ویتامین‌های فراوان است، اگر به دنبال خوردن ماده غذایی هستید که بتواند میزان قابل توجهی از ویتامین D بدنتان را تامین کند حتما صدف را در سبد غذایی خود قرار دهید.
 
خوراکی‌هایی که بدنتان را مملو از  ویتامین D می‌کنند

زرده تخم مرغ

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که ماهی دوست ندارید می‌توانید زرده تخم مرغ را جایگزین آن کنید، در زده تخم مرغ به همان میزانی که در ماهی ویتامین D وجود دارد می‌توان این ویتامین را پیدا کرد و برای همین است که اکثر پزشکان تغذیه مصرف زرده تخم مرغ را توصیه می‌کنند.
خوراکی‌هایی که بدنتان را مملو از  ویتامین D می‌کنند

قارچ

این ماده خوشمزه سرشار از ویتامین D است و برای بدن مفید واقع می‌شود همچنین هیچ ضرری هم برای گوارش به وجود نمی‌آورد و علاوه بر آنکه میزانی از ویتامین D بدنتان را تامین می‌کند خواص مفید دیگری هم برای درمان انواع بیماری‌های دیگر دارد.
 
خوراکی‌هایی که بدنتان را مملو از  ویتامین D می‌کنند

انتهای پیام/
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
برچسب ها: اخبار علمی ، کلینیک
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۹:۲۷ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۸
کمبود ویتامین دی علت اصلیش عدم وجود نور خورشید هست.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۱:۱۴ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
طب سنتی و طب اسلامی بهترین طب دنیاست که الان غربیها تازه بهش رسیدندو دارند کتابهای ابوعلی سیناو ابوریحان رومطالعه میکنند.گوشت صدف حرامه وگوشت ماهی هم گران بهترین منبع ویتامین Dنور خورشید هست زرده تخم مرغ هم برای کبد مضرره
Iran, Islamic Republic of
منصور
۰۵:۲۳ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
قبل غذا بخوریم // یا بعد از غذا
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۳:۳۴ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
علي بن جعفر ع از برادر بزرگوارش امام موسي بن جعفر (ع) حکم خوردن صدف را سوال کرد؛ آيا خوردن گوشت صدف حلال است ؟ امام (ع) فرمود: لا يحل اکله. یعنی حرام است.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۱:۵۰ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
صدف حرام است
United Arab Emirates
ناشناس
۲۲:۱۰ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۸
و ضمنا دراین گرانی بازار که مردم نون سفرشان رو بسختی تامین میکنن شما هم از صدف و ماهی صحبت میکنین
یه راحلی بگید که فقرا هم دستشون به دهنشون برسه
Iran, Islamic Republic of
صاعقه
۱۱:۳۱ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
موافقم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۲:۱۰ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۸
کمبود ویتامین دی دروغی بیش نیست، اول میگن خوراکی های ویتامین دار بعد از چند وقت میگن قرص ویتامین دی هم خیلی خوبه، در حالی که ویتامین دی فقط در نور آفتاب هست، چند سال دیگه با قرصای ویتامین دی که تو کبد مردم انباشته میشه ورسوب میکنه نصف ملت دچار عارضه های کبدی و انواع واقسام بیماریهای جدید میشن، حالا خود دانید
فقط طب اسلامی رو دنبال کنید ،چون اونجا فقط اصلاح تغذیه هست و داروهاش هم همون خوراکی های سالم
Iran, Islamic Republic of
سعید
۰۹:۳۵ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
اینجا هم فقط خوراکی های سالم رو پیشنهاد داده
کسی از دارو چیزی نگفته
طب اسلامی دیگه چه صیغه ایه ؟؟؟!!!
United Arab Emirates
ناشناس
۲۲:۰۵ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۸
نمک دریا منبع ویتامین دی هس که حضرت علی (ع)درغذای اول وآخرش نمک میخوردند وهمچنین نور آفتاب هم ویتامین دی بدن رو تامین میکنه
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر