با این راهکار‌ها در ۲۴ ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید

اگر همیشه از دوره‌های طولانی ابتلا به سرماخوردگی رنج می‌برید، این مطلب را بخوانید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،  پاییز فصلی است که به دلیل تغییرات ناگهانی دمای هوا در آن ابتلا به سرماخوردگی امری اجتناب ناپذیر است. اما این بیماری آنچنان که که فکر می‌کنید دوام نمی‌آورد. متخصصان تغذیه، نکات مهمی را عنوان کرده اند که به شما کمک می‌کند تنها در ۲۴ ساعت این بیماری را شکست دهید.

صبحانه و ناهار مقوی میل کنید

تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا کمی جودوسر می‌تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. گوشت مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.

بنوشید، بنوشید، بنوشید!

هیدراته نگه داشتن بدن برای کمک به درمان سرماخوردگی و همچنین برای از بین بردن احتقان و التهاب گلو بسیار ضروری است. سعی کنید به ویژه اگر مخاط زیادی دارید از نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها اغلب باعث بدتر شدن این شرایط می‌شود. شما می‌توانید از چای‌های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه و چای سبز برای رفع مشکلات بینی یا گلو درد کمک بگیرید. برای کسانی که از التهاب غشا‌های مخاطی رنج می‌برند، چای زردچوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب مناسب است.


بیشتر بخوانید: پشت میز نشین‌ها بخوانند/ راهکار‌هایی ساده برای جلوگیری از عوارض خطرناک نشستن طولانی مدت


سطح ویتامین C خود را بالا ببرید

این ویتامین برای مبارزه با عفونت بسیار مفید است، بنابراین با مشاهده اولین نشانه‌های سرماخوردگی با خوردن مقدار زیادی توت، میوه مرکبات، پاپایا، کلم بروکلی و فلفل قرمز سپر محافظتی در برابر این بیماری به تن کنید.

قدم زدن در بیرون از خانه را فراموش نکنید

وقتی صحبت از سرماخوردگی می‌شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه‌های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می‌شوند. در چنین روز‌هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل ۱۵ دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل‌های ویتامین D۳ یک جایگزین عالی برای این کار است. این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و با عفونت مبارزه می‌کند بلکه می‌تواند به درمان افسردگی، سلامت استخوان و مفاصل و قلب هم کمک کند.

ذخیره روی را در بدن خود بالا ببرید

سعی کنید مقدار زیادی غذای سرشار از روی از جمله دانه کدو تنبل، اسفناج، گوشت گاو، جوانه گندم و کاکائو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. دلیل این امر آن است که روی مدت زمان بروز علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید روزانه از یک مکمل طبیعی مانند یکی از مرکبات استفاده کنید.

سوپی از عصاره استخوان برای وعده شام میل کنید

سوپی که در آن استخوان جوشیده باشد تهیه کرده میل کنید. ذخایر استخوان‌ها مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کمک به بهبود سرماخوردگی است. مقداری سیر را به دلیل خاصیت قدرتمند آنتی ویروسی، ضد باکتریایی آن و مقداری فلفل، که به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی عمل می‌کند، به آن اضافه کنید. زردچوبه، دارچین و یک زنجبیل تازه هم می‌توانند به سوپ شما اضافه شوند تا به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کنند.

صبح و شب یک دوش آرام بخش بگیرید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کند و موجب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود. همچنین دوش گرفتن با آب گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل برای آغاز کردن یک روز آرام و آماده شدن برای رفتن به رختخواب می‌شود. بهتر است شب در ساعت ۲۲ به رختخواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت کنید.

انتهای پیام/

سرماخوردگی را  یک روزه درمان کنید

گروه مالی گردشگری
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۶
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۶:۱۰ ۲۱ آبان ۱۳۹۸
دوش گرفتن در سرماخوردگی موجب عود سرماخوردگی خواهد بود-گرم نگه داشتن بدن و استراحت ضروری است متاسفانه امکان بهبود سرماخوردگی در طی 24 ساعت وجود ندارد و دوره آن باید طی شود.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۶:۱۰ ۲۱ آبان ۱۳۹۸
دوش گرفتن در سرماخوردگی موجب عود سرماخوردگی خواهد بود-گرم نگه داشتن بدن و استراحت ضروری است متاسفانه امکان بهبود سرماخوردگی در طی 24 ساعت وجود ندارد و دوره آن باید طی شود.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۲:۴۶ ۲۱ آبان ۱۳۹۸
.نان خالی گیر مردم نمیاد بخورند
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۳۸ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
داروی امام کاظم(ع) (زمستانه) بخورین همون لحظه خوب میشین .من امتحان کردم
Iran, Islamic Republic of
Seyed
۲۱:۵۱ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
آبلیموی طبیعی
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۹:۴۲ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
خوردن این مرغای آنتی بیوکی ! همش ضرره
همچنین دوش گرفتن زیادی هم خوب نیست .
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۹:۲۱ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
اینها توصیه هایی بود برای سرما نخوردن آقا زاده ها و نور چشمی ها . . .
Iran, Islamic Republic of
Peyman
۱۷:۱۵ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
سرما خوردگى سهل مرده رو هم زنده ميكنه
United States
ناشناس
۱۶:۱۹ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
خوببببببببببببببب
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۵:۰۷ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
اووووووو بابا حوصله دارین میریم داروخانه یه پنی سیلین تزریق میکنیم میره پی کارش دیگه کی میاد اینهمه نسخه بپیچه برا خودش
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۸:۲۲ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
الله اکبر چی بگم.....
Iran, Islamic Republic of
شهاب
۲۰:۱۹ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
ایول کاکو خخ
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۳:۰۶ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
بهترین درمان اینکه عناب را با هسته اش آسیاب و پودر کرده و به اندازه نیم قاشق چای خوری روی دهان گذاشته تا کم کم آب شود و در گلو پایین رود اگر عناب تازه باشد یکی بار پودر آن را اینگونه مصرف کنید سرماخوردگی و گلو درد به کلی از بین می رود عناب برای سرماخوردگی و گلو درد معجره می کند.
Iran, Islamic Republic of
احسان
۱۲:۴۷ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
واقعا حرفت جواب نداره آقا محمد پول کجا بود.این توصیه ها فقط مربوط به آقازادهاست
Iran, Islamic Republic of
مرتضی
۱۲:۴۲ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
آقا محمد پس کم هزینه تر اینه که سرما بخوری
Iran, Islamic Republic of
محمد
۱۲:۰۶ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
پولشو از کجا بیاریم
گروه مالی گردشگری
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
گروه مالی گردشگری
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
گروه مالی گردشگری
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
گروه مالی گردشگری
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر