گردو را به ۹ دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید

گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که اگر کلسترول خونتان بالاست، قلب تان بیمار است، و یا دغدغه لاغری رهایتان نمی‌کند، می‌توانید همین حالا به فکر خوردن گردو باشید.

گردو و کمک به خواب بهتر

گردو منبع خوبی از تریپتوفان، یک اسید آمینه است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می‌کند. ملاتونین هورمونی است که منجر به تنظیم ساعت بدن و سیکل خواب و بیداری می‌شود.

گردو و کاهش استرس

گردو منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و اسید‌های چرب غیر اشباع بخصوص آلفالینولنیک اسید و اسید چرب امگا ۳ است که منجر به کاهش سطح استرس می‌شود.

گردو و بهبود حافظه

ویتامین E موجود درگردو منجر به از بین بردن رادیکال‌های آزداد مضر می‌شود که در ایجاد زوال عقل موثرند. به طور کلی مصرف منظم گردو منجر به بهبود حافظه و سطح یادگیری می‌شود.

گردو و کوچکتر شدن تومور‌های پروستات

در مطالعه‌ای روی موش ها، ۲٫۴ اونس گردو به مدت ۱۸ هفته به موش‌ها داده شد و محققان بعد از مدت شاهد کوچکتر شدن تومور‌های پروستات در موش‌ها بودند. با این حال هنوز مشخص نشده که کدام بخش از گردو اعم از مغز، روغن و یا اسید‌های چرب امگا ۳، عامل این بهبود هستند.

گردو و کنترل وزن

یک مشت گردو یعنی تقریبا ۳۰ گرم گردو بی شک از پرخوری جلوگیری می‌کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند.

گردو و حفظ سلامت قلب

آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ به طور قابل توجهی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری‌ها را تا ۴۰ درصد کم می‌کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می‌شود.

گردو و جلوگیری از یبوست

گردو سرشار از فیبر است. فیبر‌های غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده‌ها می‌گذارد. در واقع باعث می‌شوند روده‌ها کار دفع را راحت‌تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین‌های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می‌شود.

گردو و بهداشت باروری مردان

گردو به بهبود بهداشت باروری مردان کمک می‌کند. طبق مطالعات در مردان جوانی که بیش از نصف فنجان گردو در روز می‌خورند، بهداشت باروری بهبود قابل ملاحظه‌ای دارد.

گردو و به تاخیر انداختن روند پیری

ویتامین E موجود در گردو ویتامین جوانی است و چین و چروک را از پوست دور می‌کند. علاوه بر این گردو حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند؛ رادیکال‌هایی که به سلول‌های پوست آسیب می‌رسانند و باعث پیری آن‌ها می‌شوند.


بیشتر بخوانید


منبع: میهن فال

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۶۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran, Islamic Republic of
محمد امامی
۱۷:۳۵ ۱۳ مهر ۱۳۹۹
خیییییییییییییییییلی گران است من بعد از سالها از خارج آمدم گفتم پس کیلو ۱۰۰۰تومان است تعجب کردم۰
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۲:۲۰ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
باکیلویی ۲۸۰۰۰۰ هزارتومان گردو کی میتونه با این حقوقها سر سفرهاش گردو بزاره
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۰:۰۶ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
یه چندقلم مضرات براش مینوشتی دلمون خوش میشدکه نمیتونیم بخریم
Iran, Islamic Republic of
سیدحسین
۰۶:۰۱ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
آره بنظرم گردوی کیلویی ۱۰۰ هزار تومن برای شما چیزی نیست !!!.. ولی برای خیلی از مردم با این میزان درآمد و حقوق پایین خواب و خیالی بیش نیست که حتما تو برنامه غذایشون باشه.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۳:۲۱ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
سلام‌میشه‌خواهش‌کنم‌ازاین‌چیزا‌نگین‌مردم‌ندارن‌بخرن‌با‌شوخی‌
میگن‌ولی‌دل‌آدم‌ازغصه‌میترکه‌‌منم‌نمیتونم‌بخرم‌فک‌نکنین‌من‌
میخرم‌یه‌ذره‌مراعات‌کنین‌حال‌مردم‌بیچاره‌رو‌خیلی‌توفشاریم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۲:۵۸ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
لطفا وقتی راجع به خوردنی ها مطلب میزارید از قیمتش هم سراغ بگیرید ، که اتهام مرفه بی درد بودن رو پیشونیتون نخوره .
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۲:۲۹ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
گردو کیلو ۱۵۰ تومن میفهمین یعنی چی .از گوشت و چیزای دیگه گذشتیم گردو هم روش فقط مونده نون اونم گرون کنین تا زودتر از اینکه کرونا نابود بشه ما به فنا بریم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۲:۲۴ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
هی گردو،دست به دلمون نزن
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۱:۳۲ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
ما خودمان باغ گردو داریم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۱:۰۱ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
باسلام گردو مونده انقدر قیمتش گردو تازه چنده
Iran, Islamic Republic of
طاها
۰۰:۵۶ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
قیمت چی تو این گرونی چیزی که ارزونه فقط نون تافتونه
Iran, Islamic Republic of
امین
۰۰:۲۶ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
توراخدامسخره مان نکنین مابرای شام شبم محتاجیم باحقوق ناچیزومستجری وباکدوم پول گردوبخریم ماشب عیدنیم کیلوخریدیم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۱۰ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
خیلی هم میشه خرید بجای رفتن دور و بر نوشیدنیهای مضر ک فثط ادعای کلاس براتون داره و بجای روزی یه بسته سیگار ۱۵ هزار تومانی ..بجاش خیلی راحت میشه گردو خرید میوه خرید ..پسته خرید ...من هم‌ صد در صد بی عدالتی ..بی مدیریتی و بی قانونی و اختلاس و دزدی زو قبول دارم ولی یه بخش کوچکش هم دست ما خودمون برادر بزرگوار ...
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۱:۵۴ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
ماتو خرید نون موندیم شما میگی گردم بخور
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۸:۲۷ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
دلتون خیلی خوشه نفستون از جای خوبی میاد حتما حتما
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۵:۲۵ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
از همین العان بریم یک درخت گردو بکاریم .شاید تا اون موقع زنده موندیم وتونستیم برداشت کنیم.
Iran, Islamic Republic of
مم
۱۵:۱۳ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
گردو کیلو 300 هزار تومن میشه بخری
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۵:۰۲ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
تاگوجه و پیاز گرون گرون میشه یه کاری میکنم رو دست کشاورز بگنده خب گردو رو هم صادر نکنن یه کم ارزون بشه ما پارسال برج هشت یه کیلو خریدیم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۳:۰۷ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
یه مطالبی بزارین که داغ دلمون رو تازه نکنه
اگه میتونید!!!!
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۲:۴۷ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
ای بابا تو هم دلت خوشه
Iran, Islamic Republic of
امان
۰۷:۳۵ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
البته گردو خيلي گرونه ولي اگه ما حساب کنيم ک چقدر چيپس ، پفک ، کيک ، بستني و لواشک و. ..رو روزانه ميخريم اونا رو نخريم احتمالا بشه جايگزين کرد
به طور مثال خود من ميرم بيرون ميگم خوب چي بخرم واسه بچه ها با اين پول کم ، ميوه ک گرونه
ميرم سوپر بستني ، کيک ، چيپس و. .. تنقلات حساب ميکنم ميشه 30 هزارتونان ميام خونه حساب ميکنم ميبينم اگه ميوه گرفته بودم با همين پول مفيدتر بود
Iran, Islamic Republic of
احمد
۰۳:۳۱ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
باسلام بنده باور دارو برای ما که کمی چاقیم نگاه کردن به گردو بادام وپسته مفید است چونکه نمی توانیم بخریم به خودی خود گوشت بدنمون آب می شه
Iran, Islamic Republic of
بنده خدا
۰۲:۱۵ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
کرونا بگیره بمیره هر مسئول بی تفاوت بی خیال رو که ما توان خریدشو نداریم از بس که فقط بفکر منافع خودشونن.
Iran, Islamic Republic of
عدالتخواه
۰۱:۵۴ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
اگه میشه خواص نون لواشو بگین چون الان مردم فقط میتونن به زور نون بگیرن بخورن ک اونم دارن گرون میکنن
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۵۰ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
با این قیمت ها کم کم شکل گردو هم از یادمون میره
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۳۷ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
آره نون نداریم بخوریم به جاش کردو میخوریم باشه چشم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۱۸ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
قیمتش چی
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۱۰ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
آخ گردو کجایی
United States
ناشناس گ
۰۷:۳۲ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
گردو جان ماکه نمی تونیم تورو بخوریم ازبس گرونی پس توبیا مارو بخور این به صرفه تره
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۰:۰۰ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
نمیشه خرید خیلی گرون شده آجیل ,پول نان خشک وکرایه خونه در بیارییم شاهکار کردیم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۳۴ ۳۱ تير ۱۳۹۹
متاسفانه نمیشه خرید
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۲۰ ۳۱ تير ۱۳۹۹
بابی پولی گردوتا۹دلیل ضررداره اول گرونه ۸دلیل دیگشم همینه وشماهانفستون ازجای گرم بلندمیشه
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۰۳ ۳۱ تير ۱۳۹۹
با کدوم پول؟؟؟
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۲:۲۷ ۳۱ تير ۱۳۹۹
باشه بزار ارزون بشه حتما
United States
ناشناس
۲۲:۱۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
خودمون فوائد گردو رو می دونیم پولشو بده بخریم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۲:۱۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
اره میری مغازه باید بگی یه دونه گردو بده دوتا هم بادم لطفا پسته...... بماند
گرانی پشت بدبختی. بیچارگی پشت دربدری. بدبختی جلودار زندگی. زندگی هم....
Iran, Islamic Republic of
بی نام
۲۱:۴۳ ۳۱ تير ۱۳۹۹
انقدرارزونه الان دوکیلومیخرم برای صبحونمون
Iran, Islamic Republic of
مهری
۲۱:۴۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
خیلی ممنون یادآوری کردی اصلا نمیدونستم با پنزار حقوق کارمندی و تورم هزار درصدی بیشتر باید زهر مار بخوریم تا گردو
Iran, Islamic Republic of
س
۲۱:۲۹ ۳۱ تير ۱۳۹۹
شما هم به نه دلیل ارزون کنین
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۴۸ ۳۱ تير ۱۳۹۹
به ۹ دلیل باید خور ب یک دلیل نمیشه خورد اونم گرون بودنشه
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۳۰ ۳۱ تير ۱۳۹۹
خیلی چیزا فواید داره منتها در توان مردم نیست بخرن نمیدونم چرا هر چیم نمیخوریم ارزون نمیشه که گرونتر میشه
Iran, Islamic Republic of
emad
۲۰:۲۳ ۳۱ تير ۱۳۹۹
ما فقط فوایدش رو میخونم هرگز نمیتونیم گردو بخوریم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۱۶ ۳۱ تير ۱۳۹۹
مگه قراره ازکیلو۱۰۰نومن بالاتربره که فوایدشم نوشتین ۲۰۰میشه؟
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۱۵ ۳۱ تير ۱۳۹۹
اخ ک دلم گردو میخاد ولی نمیشه بخری که
Iran, Islamic Republic of
طاها
۰۰:۵۶ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
چی کنیم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۰:۰۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
چطوری بخریم با این گرونی
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۹:۳۷ ۳۱ تير ۱۳۹۹
گردو جان
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۹:۰۳ ۳۱ تير ۱۳۹۹
تو رو خدا این حرفا برا آدمایی هست که میتونن بخرن بخورن ما که تو خو رد وخوراک روزانه موندیم بخوایم بخوریم آنقدر یادمون میمونه که چند خریدیم بیشتر مریض میشیم،،
Iran, Islamic Republic of
زهرا
۱۸:۰۶ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
انقدریادمون میمونه که چندخریدیم
Iran, Islamic Republic of
سید
۱۷:۲۵ ۳۱ تير ۱۳۹۹
نه اینکه خیلی ارزون هستش حتما باید در رژیم غذایمون باشه می دونین کیلویی ۱۰۰ هزار بیشتر شده
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۷:۰۴ ۳۱ تير ۱۳۹۹
پول بده تا بریم بخیرم
Iran, Islamic Republic of
طاها
۰۰:۵۷ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
والا
Hungary
ناشناس
۱۷:۰۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
مغز گردو کیلو ۳۰۰
Iran, Islamic Republic of
مهدی
۱۷:۰۲ ۳۱ تير ۱۳۹۹
به یک دلیل نمیشه
کیلویی ۲۲۰ هزار تومن بله
Iran, Islamic Republic of
زهرا
۱۶:۴۰ ۳۱ تير ۱۳۹۹
یه ذره تونستم بخرم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۶:۳۸ ۳۱ تير ۱۳۹۹
گردوها در انبارها و مغازه ها تمام شده اند و یکی دو ماه به فصل گردو امسال فاصله داریم و به همین دلیل گردو که چند ماه قبل 80 هزار تومان بود الان 350 هزار تومان است. با این کار قیمت گردو امسال را هم بالا می برید
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۲:۰۷ ۳۱ تير ۱۳۹۹
اتفاقادیروز یه خبرم از بادام خوندم وفوایدش ،یک ساعت حساب کتاب کردم که یخورده بر بچه ها بگیرم ،هنوز موفق نشدم ،ما فقط باید فوایدش رو بخونیم آگاهیمون بره بالا،
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۱:۴۸ ۳۱ تير ۱۳۹۹
خیلی ارزونه ک بخوریم؟؟؟
Iran, Islamic Republic of
طاها
۰۰:۵۹ ۰۲ مرداد ۱۳۹۹
350 کلا پول یه نون لواشه
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۱:۱۶ ۳۱ تير ۱۳۹۹
خیلی قیمتش بالاست نمیتوانم بخرم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۵:۱۵ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
کیلو 300 هزار تومن. داری بخری.
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۶:۳۵ ۰۱ مرداد ۱۳۹۹
ما خودمون باغ گردو داریم از ما خریدن کیلویی سی هرار تومن چطور میفروشن بالای صد تومن؟!
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر