همه چیز در باره رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن

وقتی شما روزانه کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات دریافت کنید، سوخت بدن تان به سرعت تمام می‌شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، «رژیم کتوژنیک» یک برنامه غذایی جدید است که طرفداران بسیاری در سراسر جهان پیدا کرده‌است. کتوژنیک نوعی رژیم کم کربوهیدرات است. در این سبک غذایی، شما کالری روزانه خود را از پروتئین و چربی (شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر پیتزا و ...) دریافت و مصرف کربوهیدرات‌هایی، چون شکر، نان سفید، شیرینی، نوشابه، میوه و هرگونه قند طبیعی را قطع می‌کنید. برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی و عوارض آن ادامه مطلب را مطالعه کنید.

کتوژنیک چگونه کار می‌کند؟
وقتی شما روزانه کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات دریافت کنید، سوخت بدن تان به سرعت تمام می‌شود. این فرایند معمولا بین ۳ تا ۴ روز طول می‌کشد. بعد از آن بدن‌تان برای منبع سوخت از چربی‌ها استفاده می‌کند وشما شروع به کم کردن وزن خواهید کرد.
به این نکته توجه داشته باشید که تمرکز رژیم کتوژنیک بر سلامتی نیست و بیشتر به کاهش وزن توجه دارد.

کتوژنیک برای چه کسانی است؟
این سبک از رژیم یک برنامه تازه است و هنوز تحقیقات گسترده برای عوارض و استفاده نکردن از آن صورت نگرفته است، اما افرادی که قندخون پایینی دارند، افراد دیابتی و افراد مبتلا یا مستعد به سنگ کلیه از رژیم کتوژنیک منع شده‌اند و بقیه‌افراد بهتر است قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنند.

کتوژنیک و کاهش وزن
همان‌طور که گفته شد این رژیم یک سبک غذایی تازه است که نباید به مدت طولانی تکرار شود. شما در کتوژنیک، نسبت به رژیم‌های دیگر وزن بیشتری کم خواهید کرد، چون در این سبک غذایی، برای تبدیل چربی به انرژی شما کالری بیشتری می‌سوزانید. همچنین یک رژیم پر پروتئین و چرب شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و شما کمتر غذا می‌خورید.


بیشتر بخوانید

کتوژنیک و ورزش
رژیم کتوژنیک ممکن است، به ورزشکاران استقامتی مثل دونده‌ها و دوچرخه سواران کمک کند و نسبت عضله به چربی را افزایش دهد. همچنین می‌تواند میزان اکسیژن بدن را هنگام کار سخت، افزایش دهد.

عوارض کتوژنیک
این رژیم می‌تواند باعث سردرد، بی‌حالی، افت قند خون، خستگی، افزایش بوی بددهان و در مواردکمی اسیدی شدن خون و منجر به سنگ کلیه شود. پس حتما قبل از انتخاب این نوع رژیم با پزشک خود مشورت کنید و آزمایش‌های لازم را انجام دهید.

منبع:روزنامه خراسان

انتهای پیام/

 

بانک ایران زمین
سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
بانک ایران زمین
سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
بانک ایران زمین
سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
بانک ایران زمین
سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
بانک ایران زمین
سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر