چگونه از کلیه ها در ماه رمضان محافظت کنیم؟

در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایط خاص آن، به منظور حفظ سلامت بدن، توجه به برخی نکات ضروری است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از الکوثر، بسیاری از ما نمی‌دانیم چگونه از کلیه‌های خود محافظت کنیم تا آن‌ها، به ویژه هنگام روزه داری در ماه مبارک رمضان عملکرد خوبی داشته باشند؛ به گونه‌ای که گاهی اوقات از سوزش ادرار و همچنین درد شدید در پهلو‌های خود رنج می‌بریم.

در این گزارش، برخی از نکات و مراحل محافظت از کلیه‌ها در ایام روزه داری ماه رمضان به شما ارائه می‌شود:

۱- مصرف نمک را محدود کنید:

استفاده زیاد از نمک نه تنها برای فشار خون مضر است، بلکه به کلیه‌ها نیز آسیب می‌زند. دکتر مونتیمایور می‌گوید: اگر شما در غذای خود نمک زیاد ریخته باشید، فرقی ندارد که مثلا با آب زیاد شوری آن را رفع کنید، در هر صورت شما آن مقدر نمک را جذب خواهید کرد.

۲- محدود کردن مصرف غذا‌های غنی از پروتئین:

دکتر مونتیمایور به عنوان متخصص کلیه و استاد فیزیولوژی، توضیح می‌دهد که پروتئین زیاد باعث می‌شود کلیه‌ها دو برابر بیشتر از حد طبیعی کار کنند که این باعث فشار بر آن‌ها و درد شدید در این ناحیه می‌شود؛ بنابراین، ما توصیه می‌کنیم که یک رژیم غذایی متعادل متشکل از برنج، سبزیجات، ماهی و میوه‌ها داشته باشید.

۳- فشار خون خود را روی ۸۰/ ۱۳۰ یا پایین‌تر از آن حفظ کنید:

اگر فشار خون از ۱۴۰/۹۰ بیشتر باشد، این امر می‌تواند ظرف پنج سال باعث آسیب به کلیه شود. کلیه‌ها با فشار خون ۱۳۰/۸۰ یا کمتر کاملا کار خود را انجام می‌دهند. برای کمک به کنترل فشار خون، باید نمک مصرفی خود را محدود کنید، وزن خود را کاهش دهید و در صورت نیاز از دارو‌های فشار خون بالا استفاده کنید.

۴- سطح قند خون خود را زیر ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر نگه دارید:

دیابت و فشار خون بالا دو دلیل اصلی نارسایی کلیه هستند. دیابت تقریبا بر تمام سیستم‌های بدن تاثیر می‌گذارد، بنابراین، ما به افراد دیابتی در ماه رمضان توصیه می‌کنیم رژیم غذایی، ورزش و استفاده از دارو‌های دیابت را دنبال کنند.

چگونه از سلامت

۵- نوشیدن هشت لیوان آب در روز:

نوشیدن روزانه هشت لیوان آب از افطار تا سحر توصیه می‌شود. نوشیدن آب کافی همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. سنگ کلیه یک وضعیت دردناک است که در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به نارسایی کلیه شود.

۶ - محدود کردن مصرف مسکن ها:

دکتر مونتیمایور می‌گوید که مصرف مسکن‌ها مانند اسید مفنامیک، ایبوپروفن و سیلوکوکسین برای مدت طولانی می‌تواند باعث از بین رفتن و کاهش کارآیی کلیه شود؛ بنابراین مصرف این دارو‌ها نباید بیشتر از یک هفته به طول انجامد.

۷ -از مصرف دوز‌های بالای ویتامین‌ها خودداری کنید:

برخی از افراد علاقه دارند که دوز‌های بالای ویتامین C مثلا در دوز ۲۰۰۰ میلی گرم را مصرف کنند که متخصصین نسبت به عوارض آن هشدار می‌دهند و می‌گویند که مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به تشکیل سنگ کلیه می‌شود، بنابراین مصرف این قرص‌ها با دوز ۵۰۰ میلی گرم یا کمتر امن‌تر است.

۸- برای محافظت از کلیه به مکمل‌های تغذیه‌ای اعتماد نکنید:

به گفته دکتر مونتیمایور، هیچ مکمل غذایی کاملا اثبات شده علمی وجود ندارد که از کلیه‌ها محافظت کند.

۹ - آزمایش کلیه انجام دهید:

آزمایش‌های ساده مانند آزمایش کامل گروه خون مورد تاکید است؛ به گونه‌ای که با این آزمایش‌ها پروتئین موجود در خون شناسایی شده و فرد از احتمال وجود مشکل در کلیه‌های خود آگاه می‌شود.

بیشتر بخوانید:

معجزه نوشیدن آب با معده خالی

۷ هشدار نشان دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۲ ۲۲ فروردين ۱۴۰۰
اگرخوراک ملت همیشه میشد اب باردولت مسعولان دزدها غارتگران سبکترمیشد همون پول یارانه براخرید اب کافی است اب بخورین اهن مس سنگ بیل کلنگ ویتامین همیه چیداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۷ ۲۲ فروردين ۱۴۰۰
با کرونا
Canada
ناشناس
۲۳:۱۷ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
افطار چند سال پیش اینحا 11.30 دقیقه بود
خداوند در قران میفرمایند
اگر متوجه شوید
چقدر روزه برای بدنتان مفید است .هر روز روزه میگیرید
الان علم هم فواید روزه را ثابت کردند
روزه برای جلوگیری از الزایمر و پارکینسون ووووو خوبه
فقط زیاد مواد گوشتی نخورید
چای پر زنگ هم ننوشید
Iran (Islamic Republic of)
شایان
۲۳:۱۴ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
عدم مصرف آب در طول روز باعث نابودی کلیه میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۴ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
منظور از هشت لیوان آب در طول روز یعنی از افطار تا سحر نه روز روز باشه که روزه باطل منظور شب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۲ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
واقعا ممنون از راهنمایی ها تون مرسی از باشگاه خبرنگاران جوان واقعا کلیه ها ستون بدن هست وای خدا هیچی مثل سلامتی نیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۸ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
از دو روز دیگه همه انواع مریضی را میگیرن معده درد ،روده درد ،میگیرن، کلیه درد و...من نمی دونم چرا وقتی می خورن این مریضها را ندارن،یه عده هم که هیکلشون دو برابر یه آدم عادیه دچار ضعف میشن !!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۳ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
خدایا خودن کمک کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۱۲ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
اگر هشت لیوان روزانه آب بخیرم روزه مان باطل نمیشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
من روضه گرفتم و سال پیش دوبار جراحی انسداد و چسبندگی روده کردم
Iran (Islamic Republic of)
سید
۱۶:۱۸ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
خب روضه نیگیر خرج مراسم زیاد میشه به جاش روزه بگیر !
املایمان را درست کنیم
Iran (Islamic Republic of)
منتظر
۱۴:۱۹ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
خیلی سودمند بود . با تشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۴۲ ۲۱ فروردين ۱۴۰۰
مورد 5 تو ماه رمضان نمیشه ، باید بنویسی مصرف شبانه آب نه روزانه
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر