راهکار‌هایی برای رفع سردرد روزه‌داران

دلیل بروز سردرد و راهکار‌های رفع آن در ایام روزه داری را در این گزارش بخوانید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از روزه‌داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو به رو می‌شوند که دلایل خاص خود را دارد.

از مهم‌ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می‌توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردرد‌ها نقش دارند.

از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران می‌توان به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره کرد؛ توصیه می‌شود از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهم‌تر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید.

خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می شود. خواب کافی و مفید از دوجهت یعنی کاهش سردرد‌های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد.

برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه‌های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش‌ها و شربت‌های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید.

توصیه می‌شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی‌های گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه می‌شود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرارگرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم می‌توانید از مسکن‌ها در وعده سحری استفاده کنید.


بیشتر بخوانید


انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
برچسب ها: ماه رمضان ، روزه داری
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۸ ۲۶ فروردين ۱۴۰۰
دوم ماه مبارک:این خانم شبکه 4 گویا 40 سال است قرارداد مرگ بسته و در زمان کرونا هم در تماس ان لاین بوده احتمالا 40 سال دیگر سومین مرگ حود خواسته اش را اکران خواهد کرد
ترشحات سروتن را به روزه داران هدیه ندهید؟
Germany
ناشناس
۱۸:۵۳ ۲۶ فروردين ۱۴۰۰
مگه هنوز کسی روزه میگیره؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۷ ۲۶ فروردين ۱۴۰۰
من نمیدونم چرا برنامه افطار غم سریال غم چرا؟؟؟ ماه رمضان ماه شادی ماه جشن مگه محرم باید تو این ماه افراد که کار طنز بازی می کنن بیان نه غم غصه مردم که اینا همه از زمان اون علیخانی مد شد همه سریال امسال ایینه غم بابا ماه رمضان شادترین ماه سال
Iran (Islamic Republic of)
روزه دار
۱۶:۳۵ ۲۶ فروردين ۱۴۰۰
تجربه من: واقع مطلب این است که مصرف چای اعتیادآور است .روزه داران چند روز قبل از ماه مبارک برای رهایی از سردرد، بایستی حجم چای مصرفی و( نیز از )میزان رنگ چای خود بکاهند . چای مدراست(ادارار آور است و در طول روز باعث از دست رفتن آب بدن می شود) ولی قطع کردن کامل آن در سحر برای کسی که معمولاً چای می نوشد کاردرستی نیست بهتر است یک یا دو فنجان کوچک و کمرنگ در وعده سحر صرف شودتا شخص دچار سردرد نشود.
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر