توصیه های مهم برای حفظ سلامتی روزه داران در ماه رمضان

اورژانس گیلان ۱۰ نکته مهم برای حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان پیشنهاد کرد.

به گزارش گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از رشت،  مرکز مدیریت حوادث و فوریت‌های پزشکی گیلان به روزه داران توصیه کرد برای حفظ سلامتی خود در ماه رمضان به این ۱۰ نکته توجه کنند:

۱- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل گرما، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که باعث تعریق و کاهش آب بدن می‌شود، خودداری کنید.

۲ - از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید، زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.

۳ - وعده سحری خود را حذف نکنید، زیرا حذف وعده سحری می‌تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود.

۴ - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود، زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می‌شود.

۵ - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می‌کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند.

۶ - فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید، اما این کار باید به تدریج انجام شود، زیرا آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار موجب نفخ معده، کبد چرب و سوء هاضمه می‌شود.

۷ - روزه داران در طول روز از انجام فعالیت‌های غیر ضروری خودداری کنند.

۸ - همچنین توصیه می‌شود روزه دار در هنگام افطار، روزه را با خوراکی‌های با طبع گرم همچون کشمش، خرما و دمنوش‌های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کند.

۹ - از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های خیلی سرد از افطار تا سحر خودداری شود.

۱۰ - مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید؛ و نکته آخر اینکه با توجه به شیوع ویروس کرونا از برگزاری دور همی و رفتن به مکان‌های شلوغ جدا خودداری کرده و استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را فراموش نکنید.

 

انتهای پیام/م.ع

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر: